aeroby po redukcji

[...] -55 kg. Za regularne, bardziej na poważnie treningi wzięłam się 8 miesięcy temu . W czasie kiedy zaczęłam dietę +intensywne treningi jeden z trenerów powiedział żebym robiła aeroby + brzuch (Wcześniej nienawidziłam ) No i ja jak to ja, poczułam powiew motywacji i zaczęłam działać : 45 min bieżni 4-5 dni w tyg po treningu. (!) I tak przez prawie 3 [...]

[...] tyle powtórzeń. Zwykle są to niewielkie ciężary. utaj pytanie, czy mój trening jest ok? Czy mogę go wykonywać codziennie? Wiem, ze powinnam co drugi dzień, a co drugi np aeroby, tyle że aeroby strasznie mnie męczą i nudzą i nie jestem w stanie np 40 minut biegać na bieżni. Trening siłowy jak wyżej jestem w stanie rob ić codziennie. [...]

[...] dobę) Apropos pkt 2 - głodówka - większość kobiet uważa, że ja nie będzie jadła cały dzień to szybko zgubi wagę - fakt wagę to ona i zgubi ale yoyo będzie zayebiste. Po 4 aeroby zaczynając od 3x30 min. do 5-6 w tygodniu po 45-50min. Tłuszcz jest palony po 20 minutach a w przypadku CKD już po uprzednim opróżnieniu glikogenu niemal od razu [...]

Mawashi - " Co do udzielania rad to ja nie wciskam planow treningowych maszynowo - tutaj sciema z Twojej strony - ja ZAWSZE kosultuje sie z osoba zainteresowana trenignami, ZAWSZE musi mi opisac wrazenia i odczucia po konkretnym cyklu treningowym i pod nia dostosowyjemy dalsze treningi. Czy wiesz ze nie wszyscy dobrze reaguja na treningi [...]

Od kiedy właśnie zacząłem robić łydki w seriach łaczonych coś zaczeło sie dziać .Wiem ze nadal sporo odstają . Jestem juz po tym 1 treningu gdzie dochodziłem nawet do 120 powtórzeń ,skurcze mnie straszne łapały w nocy . Ale uczucie niesamowite , teraz tylko bedę je tak trenował . Większy cieżar na wspeciach stojac i potem przejscie na spiecia [...]

[...] aerobowym, Bcaa po aerobach. Mam dylemat i proszę o podpowiedź dla mnie. Ja bym wybrał zestaw: B, a jak mi radzicie? Drugie pytanie - na zwiększenie wytrzymałości na treningu, chodzi mi o aeroby - bo mam zamiar godzinę wykręcać pod koniec redukcji na bieżni. Beta Alanina może? Zmieniony przez - No-Easy-Way-Out w dniu 2012-05-18 11:52:15

[...] aerobowym. d) Bcaa przed Treningiem siłowym, białko przed treningiem aerobowym, Bcaa po aerobach. Mam dylemat i proszę o podpowiedź dla mnie. Ja bym wybrał zestaw: B, a jak mi radzicie? Drugie pytanie - na zwiększenie wytrzymałości na treningu, chodzi mi o aeroby - bo mam zamiar godzinę wykręcać pod koniec redukcji na bieżni. Beta Alanina może?

[...] w dzień treningowy 2500 kalorii, to w dzień nietreningowy 2100, czy mniejsze różnice? I dzień treningowy rozumiem to dzień kiedy ćwiczę siłowo? Aeroby się nie liczą? Ogólnie w moim przypadku powinienem dalej stosować aeroby 3 razy w tygodniu? I po ile minut powinna trwać każda sesja? Zmieniony przez - LordJanusz w dniu 2016-04-10 19:25:51

[...] na brzuchu schodzi dużo wolniej niż ten na udach, ramionach, nie mniej jednak od marca obwód w pasie spadł mi o około 11cm. Trenuję teraz co drugi dzień- siłowo+ 30min aeroby (orbitrek, schody, bieżnia) Przez ostatnie 5 miesięcy próbowałem różnych rozłożeń makroskładników w ciągu dnia (np z rana białko, wieczorem węgle, z rana węgle, [...]

[...] bo u mojej babci sie nie da, jem w kazdym poslku bialko pielnowartosciowe ale nie liczę. zabieram za to od babci rowerek stacjonarny! i dwa razy dziennie bede po powrocie aeroby robic - rano i wieczorem, do tego trening silowy.... ja potrzbeuje sobie te kilka dni odpuscic chociaz liczenie na wadze....bo ja w koncu zwariuje. ale po powrocie [...]

[...] bez pospiechu, potem uloz sobie jakas dieta, po pewnym czasie kiedy juz bedziesz mial wszystko ustalone w temacie odzywiania wez sie za trening, silownia + przede wszystkim aeroby, bo to wlasnie trening aerobowy i dieta sa podstawa przy redukcji. Zycze przede wszystkim cierpliwosci i samozaparcia, bo dzieki nim napewno osiagniesz to czego [...]

Ani rano ani po treningu czyli kiedy wykonywac najlepiej aeroby w czasie redukcji( dieta ułożona)? :-? Zmieniony przez - tadzislaw w dniu 2012-03-03 16:46:12

[...] Jestem na delikatnej redukcji i jakoś tak wyszło, że ostatnio robiłem mało aerobów (bieganie). Co sądzicie o takim dniu treningowym (w drodze wyjątku, bo chciałem nadrobić aeroby): 18-20 klatka + biceps 23 brzuch ok. 40 minut i od razu po nim bieganie 45 minut Ma to sens? - tak jak napisałem, w drodze jednorazowego wyjątku. O wypowiedzi proszę [...]

1. Ale który byłby bardziej efektywny na redukcji, czy nie ma to znaczenia? 2. Jakiś bez sprzętu, a który mógłbym wykonać bezpośrednio po treningu siłowym w domu (aeroby)

Dzień 288 (313) Dziś był mecz więc aeroby zrobione ;) Musiałem zjeść longera, bo po powrocie z meczu zatrzymaliśmy się w kfc, a było mi słabo z głodu (nic nie jadłem przez 5h + wysiłek) Powiedzcie mi czy jest sens zacząć cykl na redukcji. Będą lepsze efekty? Chciałbym zacząć od jutra. TRENING Mecz, ok. 35 min na boisku SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA [...]

[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 Wyciskanie sztangi wąski uchwyt 12/10/8 Uginanie ramion z hantlami 15/12 Prostowanie ramion tyłem 15/12 Brzuszki ?? Sobota - co druga aeroby, Niedziela - wolne Co teraz myślicie? Koniu na Ciebie również liczę. Dietę wkleję wieczorem, bo najpierw chcę znać odpowiedź na nurtujące mnie pytania: Czy takie [...]

[...] jest lepsza pora na porcję kreatyny i czy jest sens w ogóle ? po treningu siłowym a przed aerobami razem z bcaa? czy po silowym i aerobowym z porcją izolatu? jestem na redukcji aeroby jakies 45m Zmieniony przez - Vorgall w dniu 2013-08-31 21:16:30 Sens czego? Brania kreatyny? Tak, jest. A najlepiej brać rano na czczo i/lub po wysiłku fizycznym.

[...] teraz dwa miesiace redukcje, a od wtorku zaczynam znowu mase, mam pare pytan co do suplementacji: Na redukcji bralem bcaa pod koniec treningu silowego a po nim bezposrednio aeroby i 30 min potem posilek. Teraz planuje brac bcaa 1g/10kg ok. 20 min przed treningiem. Zastanawiam sie tylko czy kupic jakies wpc lub gainer, ktory ma mi sluzyc jako [...]

[...] obcinać żarcia. Fajnie sie czuje jak moge se zjeść normalny posiłek, i nie siedzę głodny. Spie dużo, i się regeneruje jak trzeba. mam plan żeby zamiast po treningu wrzucić aeroby rano. Ale nie mam pojęcia jak to zrobić. Jeśli wstanę sobie godzinę wcześniej, zjem śniadanie, i zrobię godzinę aerboow, to na bank nie wysiedzę dwuch kolejnych godzin [...]

[...] (można na ich podstawie dni tygodnia określać) - pompa poszczególnych partii po splicie w porównaniu do FBW dużo większa - trening czasowo dłuższy, do tego jeszcze aeroby minimalnie robiłem po treningu - nowy trening = nowy bodziec = lepsza motywacja, złamanie monotonii co na mnie osobiście działa bardzo, ale to bardzo pozytywnie. [...]